Nutracêuticos na Saúde e seu Papel na COVID Longa

Os nutracêuticos são compostos bioativos que vêm de alimentos e oferecem benefícios à saúde que vão além da nutrição básica. Eles incluem antioxidantes como vitamina C e E, ácidos graxos como o ômega-3, e aminoácidos como a L-arginina, além de ervas e extratos naturais. Embora esses nutrientes possam ser encontrados em uma alimentação saudável, muitos são consumidos na forma de suplementos, especialmente quando há deficiências nutricionais ou uma necessidade específica.

Nos últimos anos, o conceito de nutracêuticos ganhou ainda mais relevância, especialmente em países como Reino Unido, Alemanha e França, onde pesquisas mostraram que a suplementação nutricional é um fator-chave para uma saúde robusta, superando inclusive a importância dos exercícios físicos e da genética (Pandey et al., 2010). Esses dados destacam como os nutracêuticos têm se tornado uma parte essencial da abordagem moderna para saúde e bem-estar, oferecendo suporte à imunidade e ajudando na prevenção de diversas doenças.

Qual é o Papel dos Nutracêuticos na COVID Longa?

Os nutracêuticos têm ganhado destaque no contexto da COVID longa, onde podem ajudar a gerenciar os sintomas persistentes da doença. Um dos principais mecanismos pelos quais eles atuam é na redução da inflamação crônica, que está frequentemente associada à COVID longa. Nutrientes como ômega-3, curcumina (encontrada no açafrão) e resveratrol (presente nas uvas e no vinho tinto) são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas mais incômodos da condição.

Além disso, vitaminas como vitamina D e vitamina C, além de minerais como zinco e selênio, são essenciais para o funcionamento adequado do sistema imunológico. Uma pesquisa recente de 2023 mostrou que a deficiência de vitamina D e zinco está diretamente associada a complicações em pacientes com COVID longa (Chen et al., 2023). Esses nutrientes desempenham papéis importantes na regulação da resposta imunológica, ajudando a prevenir inflamações e infecções recorrentes.

Melhoria dos Sintomas com Nutracêuticos

Estudos clínicos têm investigado como os nutracêuticos podem aliviar os sintomas da COVID longa. Em uma pesquisa realizada em 2022, que incluiu 174 participantes, foi analisado o efeito da coenzima Q10 e do ácido alfa-lipóico. Os participantes foram divididos em dois grupos: um grupo recebeu os suplementos, enquanto o outro grupo não recebeu nada. O estudo observou que 53,5% dos pacientes que usaram coenzima Q10 e ácido alfa-lipóico relataram melhorias significativas em sintomas como fadiga, dificuldades respiratórias, dores musculares e articulares, e dificuldades cognitivas (a famosa “névoa mental”) (Barletta et al., 2022).

A coenzima Q10 é conhecida por melhorar a produção de energia nas células, o que ajuda a combater a fadiga, enquanto o ácido alfa-lipóico tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, ajudando a reduzir o estresse oxidativo no corpo. A combinação desses dois nutracêuticos pode, portanto, ser altamente benéfica para pessoas que enfrentam sintomas prolongados após a COVID-19.

Dicas para Incorporar Nutracêuticos na Sua Rotina

Para maximizar os benefícios dos nutracêuticos na sua saúde e possivelmente aliviar os sintomas da COVID longa, é importante integrá-los de forma equilibrada no seu estilo de vida. Veja algumas dicas práticas para fazer isso de maneira eficiente:

Consuma Alimentos Ricos em Nutrientes

Uma das melhores maneiras de garantir que você está recebendo os nutracêuticos necessários é por meio de uma dieta rica e variada. Frutas e vegetais coloridos são excelentes fontes de antioxidantes. Além disso, alimentos como salmão, nozes e sementes de linhaça são ricos em ômega-3, que tem sido relacionado à saúde cardiovascular e à função cerebral.

Explore Suplementos com Orientação

Embora seja possível obter muitos nutracêuticos pela alimentação, em alguns casos a suplementação pode ser necessária. É importante, no entanto, que qualquer suplementação seja feita sob a orientação de um profissional de saúde. O profissional avaliará as necessidades específicadas  e indicará os suplementos mais apropriados para as condições individuais e bioquímicas de cada paciente.

Mantenha um Estilo de Vida Equilibrado

A eficácia dos nutracêuticos é potencializada quando combinada com hábitos saudáveis. Praticar exercícios físicos, dormir o suficiente e gerenciar o estresse são elementos fundamentais para uma boa saúde. Um estilo de vida equilibrado não só melhora a sua imunidade, mas também potencializa os efeitos benéficos dos nutracêuticos.

Hidrate-se Adequadamente

Manter-se hidratado é fundamental para a saúde em geral e para a absorção adequada de nutrientes. Beber água regularmente ajuda o corpo a funcionar corretamente e apoia o sistema imunológico.

Acompanhe os Resultados

Uma maneira eficaz de observar os benefícios dos nutracêuticos é monitorar suas mudanças no corpo ao longo do tempo. Manter um diário de alimentação e sintomas pode ajudá-lo a identificar como a suplementação está impactando sua saúde e, junto com um profissional de saúde, fazer ajustes na sua dieta ou regime de suplementos.

Conclusão

Os nutracêuticos têm mostrado um grande potencial no tratamento de condições como a COVID longa, auxiliando na redução da inflamação e no suporte ao sistema imunológico. Embora a pesquisa sobre esse tema ainda esteja em andamento, os estudos iniciais são promissores, especialmente para pessoas que lidam com os sintomas persistentes da COVID-19. Incorporar nutracêuticos por meio de uma dieta equilibrada, através de suplementos sob orientação de um profissional qualificado pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a saúde a longo prazo e minimizar os efeitos das sequelas da COVID- longa.

Referências:

1. PANDEY, M.; VERMA, R. K.; SARAF, S. A. Nutracêuticos: nova era da medicina e da saúde. AsianJournalof Pharmaceutical Clinical Research, v. 3, p. 11–15, 2010.
2. CHEN, Kuang-Yu; LIN, Chin-Kuo; CHEN, Ning-Hung.Effectsofvitamin D and zincdeficiency in acute and long COVID syndrome. Journalof Trace Elements in Medicine and Biology, v. 80, p. 127278, dez. 2023.
3. BARLETTA, Maria Angela et al.Coenzyme Q10 + alpha lipoicacid for chronic COVID syndrome. Clinical and Experimental Medicine, [S.l.], 22 ago. 2022. Disponível em: https://doi.org/10.1007/s10238-022-00871-8.